De nuevo fuerte. De nuevo tú
Tu postparto no te frena: te prepara para más
En Renoou pelvic floor hemos creado una readaptación postparto por fases para volver a tu entrenamiento de alta intensidad con seguridad y confianza, tanto si tu parto fue vaginal como cesárea. Empezamos por reconectar y activar tu cuerpo; progresamos al impacto (carrera, saltos, double unders), a la halterofilia (volver a levantar pesado con técnica y control) y a los gimnásticos, construyendo un core funcional y fuerte. Sumamos auxiliares específicos para trabajar tus debilidades y consolidar tu rendimiento en el box. Todo pensado al detalle para que recuperes tu mejor versión, con criterios de rendimiento y salud, para que vuelvas con plena confianza… y la sensación de volver a dominar tu cuerpo.
El programa que necesitas si
- Acabas de dar a luz (vaginal o cesárea) y quieres volver al box con criterio
- No tienes claro cómo empezar o progresar con seguridad y quieres un camino guiado por fases
- Quieres recuperar el impacto y levantar pesado sin hacerte daño y sin escapes
- Te interesa trabajar tus debilidades para consolidar tus resultados
- Estás cansada de las recomendaciones básicas y quieres un plan pensado para atletas
- Quieres sentirte acompañada por un profesional y una comunidad que entrena como tú
¿Cómo funciona el programa?
Valoración inicial
Para empezar, necesitas una valoración de suelo pélvico conmigo o facilitarme un informe reciente de otra fisioterapeuta de suelo pélvico. Así definimos tu punto de partida y ajustamos tu fase con seguridad.
Tu fase y tu plan
Te asigno la Fase 0 (Reconexión y Activación) o la que toque según tu estado. Recibes 4 sesiones/semana (~60’), con vídeos, explicaciones y tips para que entrenes con confianza.
Entrena como atleta, sin saltarte pasos
Cada sesión incluye: movilidad, auxiliares de suelo pélvico, activación, fuerza base y WOD adaptado. Progresamos hacia impacto, halterofilia, gimnásticos (core funcional y fuerte) y auxiliares para tus debilidades.
Seguimiento personalizado
No vas sola. Hago seguimiento individual de tu evolución y resuelvo dudas. Además, tendrás una comunidad de mujeres como tú para compartir progreso real.
Control entre fases
Para cambiar de fase con seguridad, realizamos una valoración de control donde verificamos criterios de progreso y ausencia de disfunción. Si todo está ok, ¡subimos el nivel!
Objetivo
Volver a tu entreno de alta intensidad con seguridad y cabeza… y la sensación de volver a dominar tu cuerpo.