Fase 1 - Base de Fuerza & Control
Domina la técnica, gana fuerza y empieza a tocar el impacto… sin prisa y sin miedo
Duración: 4 - 7 semanas, según necesidades
Aquí construimos las bases sólidas que te van a sostener cuando vuelvas a la intensidad: control motor, fuerza generaly técnica. Consolidamos tu colocación costillas - pelvis (tu “stack” de potencia) y la coordinación respiración - exhalación - cierre del suelo pélvico bajo carga controlada. Además, iniciamos la exposición al impacto pero fuera de la fatiga del WOD, para que tu cuerpo aprenda a aterrizar y despegar con seguridad
Cómo entrenas:
- 3 sesiones/semana + ~60 min + 1 extra opcional, (técnica/movilidad/auxiliares) según tu momento
- Cada sesión incluye:
- Sesiones con estructura clara para avanzar sin dudas: auxiliares de suelo pélvico, base gimnástica (core funcional y control), fuerza con progresión segura, intro al impacto en condiciones controladas y WOD adaptado
- Todo con vídeos e indicaciones sencillas para aplicar en tu box, seguimiento para ajustar lo necesario y una comunidad que te acompaña.
Acompañamiento y recursos:
- Vídeos, explicaciones y tips aplicables en tu box
- Seguimiento personalizado y comunidad de mujeres como tú para compartir progreso real
Es la base que te prepara para volver al impacto, a levantar pesado y a unos gimnásticos con core funcional y fuerte, trabajando además auxiliares para tus debilidades. Todo pensado para ti, para que des el siguiente paso con seguridad… y la sensación de volver a dominar tu cuerpo
Renoou pelvic floor — Entrenamos juntas, mejoramos juntas
Pack Renoou Postpartum Program
449,99 €
- ✅3 fases de programación progresiva
- 🏋️♀️Progresión de fuerza, impacto, halterofilia y gimnásticos
- 📈Criterios objetivos de avance por fases
- 📹Feedback técnico 1:1 con corrección de vídeo y adaptaciones
- 📅Acceso durante 4 meses
- 🩺Valoración inicial conmigo (60 €) o puedes traer el informe de otra fisio especializada — No incluida
- 🔁Sesiones de seguimiento para cambio de fase (25 €) — No incluidos
- 💳Pago único o en 4 cuotas
- ✅Diseñado por fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y crosstraining
Para que vuelvas a entrenar con confianza… y la sensación de volver a dominar tu cuerpo 💪