Preguntas Frecuentes
¿Necesito una valoración inicial para empezar el programa?
Sí, la valoración inicial es imprescindible para adaptar el programa a tu situación y garantizar tu seguridad. Si tienes un informe reciente de otra fisioterapeuta de suelo pélvico, también puedes utilizarlo.
¿Cuánto dura cada fase?
La duración depende de tus necesidades y evolución. Fase 0 suele durar 2–3 semanas, Fase 1 entre 4–7 semanas y Fase 2 unas 4 semanas.
¿Puedo hacer el programa si he tenido cesárea?
Sí, el programa está diseñado tanto para partos vaginales como para cesáreas. Adaptaremos los ejercicios y progresiones a tu caso.
¿Qué pasa si tengo dudas durante el programa?
Tendrás acompañamiento y seguimiento personalizado. Puedes consultar tus dudas en cualquier momento y tendrás acceso a una comunidad de mujeres como tú.
¿Qué incluye cada sesión?
Cada sesión incluye movilidad, auxiliares de suelo pélvico, activación, fuerza base y WOD adaptado. Todo explicado con vídeos y tips prácticos.
¿Puedo avanzar de fase cuando quiera?
Para avanzar de fase es necesario realizar una valoración de control para asegurar que cumples los criterios y no hay disfunción.
¿Puedo hacer el programa si no hago CrossFit?
Sí, aunque el programa está orientado a mujeres activas y crossfitters, se adapta a diferentes niveles y deportes.